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这周所有的体育课全都安排成了特训，短跑和长跑主要靠爆发力和耐力，跟平日里运动的积累有关，特训主要还是针对技巧类的比赛进行培训，譬如接力赛、跳高、跳远、铅球等。
而接力赛成为此次特训重中之重。
体育姜老师首先仔细讲解了接力赛的比赛规则并制定了有效的接力顺序。
接力赛是在400米标准田径场上进行，每名队员各司其职，负责各自的100米赛道，队员之间在特定接力区域内要进行接力棒的传递，因此对于人员的合理安排显得尤为重要。第一棒要求的是起跑技术最好，善于跑弯道的运动员，特别是反应要快，动作灵敏，要右手持棒，善于蹲踞式起跑，给整个队伍带来一个好的开端。第二棒则是专项能力强的运动员，要着重保持自己的速度，争取不被他人超过，并且努力超越他人。第三棒要求弯道跑技术好的运
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